跑一场马拉松 做一次自己的英雄！

人物背景：

男，32周岁，已婚，IT运维人员，一天大多数时间是坐在电脑前，不近视（初中经常做眼保健操有关），24岁前不胖，小学至大学，一直坚持跑步，拉单杠。初中受到英语老师甘老师影响，热爱体育，受到同寝室室友李同学影响，早上经常被室友拉起来跑5公里。

全马共用时间：7小时33分钟

报全马原因：

1.热爱体育事业，一直被初中英语老师影响，喜欢英语，热爱体育。

2.第一年长垣国际马拉松出于多年未训练，只报了迷你马拉松，跑到终点找不到水喝，心里一直遗憾。

3.第二年长垣国际马拉松本来是要报半程的，结果公司内的名额满了，于是就报了全程马拉松。

总之报全马就是一次阴错阳差。

小插曲1：报名全马体检后，第二天清晨起来发现右脚前脚掌很疼，不知道什么原因导致的，也可能是晚上我睡觉太死，媳妇起来喂孩子看我生气踹了我脚。反正就是很痛，然后就买红花油涂抹，红花油花了27.9，抹了抹，第二天发现就不太疼了，挺好用的，为了防止比赛时候复发，我决定坚持抹几天直到比赛。结果很意外红花油丢家了。间隔了2天没有使用红花油，脚又开始疼了。比赛前一天脚还在疼，后来比赛过后，同事说我你竟然活着回来了。

小插曲2：号码牌确定后，发现号码是 A1544，我心想，试试就试试。

小插曲3：马拉松比赛前开个指导会，会上遇见了李总，刚接触李总，看着应该是个练家子，我就咨询了下，我这样的情况能否跑下来，不求6小时内完赛，只求能跑完。李总说没事我带你跑。最后跑的时候李总带我跑到了15公里处，我就让他先跑了。完赛后，我看他跟没有跑差不多，比赛后的第二天又遇见他，发现走路根本看不出来，也许这就是经常锻炼和不锻炼的差别。

小插曲4：有个朋友牛牛，在某个点说等看我，但是我过去了没有看到她，还给我发了一各视频。然后通过手机交流了几次后，就继续开始专心跑步了。

小插曲5：路上偶遇老板，老板团跑步超过了我，我以为老板肯定会完赛的，不过最后好像因为脚伤复发在30多公里后弃赛了。跟老板跑的刘总，很厉害坚持下来了。我比赛前不知道谁说让我跟着刘总跑，实际上我根本就跟不上。

小插曲6：我跑到35公里以后，已经快要过了6小时了，这个时候路上的牌子都在被撤掉，供给站一般都是没有供给了，医疗站也没有药品了。到了弹尽粮绝的情况了。在18公里时候遇到一个人给我说，以我的身材不怕能量不够让我带瓶水就可以了，减少负重，我当时带了一瓶水，一瓶功能饮料。所以我碰见路边的志愿者就跟他们要了瓶水，等过了38公里时候，水也没有了，志愿者也都撤了，要命的是很饿，很渴。手机这个时候也饿死了，身上没有一分钱，想买东西都没有，遇见好心的市民想要拉我走，我就会上前问有没有矿泉水喝，我太渴了。我有点头晕，我用手环测试心率发现只有50多下，这个时候我心里很害怕，已经没有了救援，要是晕倒了，只能等过路的市民救我了，大约一共有12个市民想要给我提供帮助，我都拒绝了上车，改为要水要吃的，中间我还帮助了一个问路的，在问到最后一位送孩子上学的大姐时候，我说，大姐有没有水喝，她说没有水啊，我说，那有没有能解渴的东西，她说，那我给你两个苹果吧，我连忙说谢谢，谢谢，带点头带说，然后接着跑了，我边跑边啃苹果，感觉抓到了救命稻草一样。

总结：只要身体还可以半马距离应该没有问题，主要在15公里以后腿抽筋严重，盐丸要多带，25公里左右，盐丸补给都很重要，后期跑的慢的可能会很饿，当然也很渴，不锻炼跑步者，一定要坚持有氧运动，保证大量呼吸，提供充足氧气供给，天冷不要用口直接呼吸。

赛后恢复：

第一天  并没有那么痛，不过我同事是个女孩，她赛后第一天没有来上班，说是很疼。

第二天  我感觉小腿很胀，还很疼，比第一天疼的厉害，几乎不能上下楼，不过还是可以克服的。我同事看着问题不大，还要我跟她一起爬了个10楼，不过爬过楼梯会很爽，也不疼了，我就在没事去厕所时候，拉伸下发现很舒服。可能是因为我跑回来比较晚了，人都散了，没有及时拉伸导致的。

第三天  大致疼痛都消失了，双腿各有两处疼痛的地方，而且不对称，也不知道什么原因导致的。上楼下楼都没有问题，微微疼痛。

第四天  脚上三个水泡按照李总给我找到方法挑开后，今天竟然跟肉粘合在一起了，不知道会不会就这么好了，感觉皮应该会掉，但是今天看着皮都恢复了血红色，不是白色的了，看着皮并没有死而是跟肉粘合在一起了，并且看着已经长在一起了，今天上午，还没有上班李总还给我语音询问下情况，非常感谢李总的专业指导和热情的关心。

我一直都很崇拜我的初中英语老师甘贤胜老师，曾经有歹徒入学校女生宿舍，他跑了不止一个马拉松那么远追歹徒，当时玉米地还没收，徒步在高速上来回穿梭，东瓜地不知道被绊倒了多少次，最后从卫辉市顿坊店第一中学一直追到云蒙山脚下，在一个无处可逃的悬崖头，抓到了歹徒，后来才发现歹徒曾经干过武警，老师说他知道后一身后怕，不过如果他敢来学校捣乱还是会毫不犹豫的抓歹徒。很有意思的是，后来他和他抓的歹徒最后都成为了我们村的女婿！！！

后记：

脚上的水泡竟然直接好了，三个水泡皮肉分离后，在挑破后竟然直接粘合了在一起，特别是小拇指，指甲已经都和肉分离了，看着肉皮和指甲肯定保不住了，最后竟然奇迹般的好了。

应该时挑水泡的方法很好。用火把针加热三十秒，后用卫生纸擦掉黑炭，然后穿破水泡，水出来以后，水泡挑破的地方自动闭合。